Kourtney Kardashian präsentiert ihre Kehrseite im String-Tanga

Kourtney Kardashian präsentiert ihre Kehrseite im String-Tanga

Kourtney Kardashian setzt ihre Rundungen gekonnt in Szene

Ihre Familie ist bekannt für ihre Killer-Kurven. Kourtney Kardashian (42) und ihre Schwestern haben vermeintlich unerreichbare Proportionen, doch nun gibt die Freundin von „blink 182“-Drummer Travis Barker (45) ihren Instagram-Fans ein paar Tipps für einen „runderen Hintern“. Den Schlüssel zum Po-Erfolg verrät die 42-Jährige zusammen mit ein paar Schnappschüssen von ihrem Feiertagswochenende rund um den 4. Juli. Darunter eine Aufnahme, die das Thermometer in Palm Springs wohl zum Platzen gebracht hat: Kourtney präsentiert ihre Kurven, während sie in einem klitzekleinen Bikini durch den Garten ihres Anwesens stolziert.

Mut zur Ehrlichkeit auf Instagram

Trotz der familiären Tendenz zu Photoshop-Retuschen und Beauty-Eingriffen, beweist Kourtney mit ihrem neuen Foto Ehrlichkeit auf Instagram. Denn die kleinen Dellen auf ihrem Po zeigt die Dreifach-Mama ohne mit der Wimper zu zucken. Um einen Po wie diesen zu bekommen, enthüllt das Model eine Reihe von Trainingseinheiten, die sie extra mit ihrem privaten Pilates-Trainer Jesse O’Hara zusammengestellt hat.

Kourtneys Training für einen runden Po

Seitlich liegende Beinstreckung mit Hüftabduktion
So geht’s: Legen Sie sich zunächst auf die Seite, beugen Sie beide Knie, stellen Sie die Beine zusammen, und beugen Sie die Füße. Heben Sie das obere Bein auf Hüfthöhe und drücken Sie durch die Ferse, um das Bein so weit wie möglich zu strecken. Drücken Sie die Gesäßmuskeln und die Bauchmuskeln zusammen, während Sie den Fuß über Hüfthöhe heben, dann senken Sie ihn ab und kehren in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung für 10-15 Wiederholungen.

Seitlich liegendes Rainbow Leg Lift
So geht’s: Legen Sie sich auf die Seite und strecken Sie das obere Bein aus. Tippen Sie mit der Fußspitze auf den Boden vor dem Körper, heben Sie den Fuß in einer Regenbogenbewegung an und tippen Sie hinter dem Körper auf den Boden. Wiederholen Sie 10-15 Wiederholungen.

Hydrantenkick kniend
So geht’s: Gehen Sie auf alle Viere, senken Sie sich auf einen Unterarm ab und lassen Sie die gegenüberliegende Hüfte nach oben zur Decke rotieren. Heben Sie das Bein zur Seite, wobei das Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt sein muss. Strecken Sie das Bein mit einer spitzen Zehe so weit wie möglich nach oben zur Decke. Beugen Sie das Knie, um in die Hydrantenposition zurückzukehren. Wiederholen Sie die Übung für 10-15 Wiederholungen.

Beinkreisen kniend
So geht’s: Gehen Sie auf alle Viere, senken Sie sich auf einen Unterarm ab und lassen Sie die gegenüberliegende Hüfte nach oben zur Decke rotieren. Heben Sie das Bein zur Seite und strecken Sie es nach oben zur Decke. Zeigen Sie mit der Fußspitze und ziehen Sie kleine Kreise. Ziehen Sie 10-15 Kreise in beide Richtungen.

Vierfüßiger Hüftstrecker mit geradem Bein
So geht’s: Beginnen Sie auf allen Vieren mit den Händen unter den Schultern, positionieren Sie die Knie direkt unter den Hüften. Spannen Sie Ihre Körpermitte an, indem Sie den Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule ziehen. Halten Sie die Hüften im rechten Winkel und strecken Sie ein Bein hinter den Körper. Drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen, während Sie den Fuß über Hüfthöhe anheben und dann wieder absenken. Wiederholen Sie die Übung für 10-15 Wiederholungen.

Es wird immer ernster zwischen Kourtney und Travis

Zu dem Wochenend-Look gehören auch ein roter Bucket Hut und ein paar passende Riemchen-Sandalen, auf denen sie durch den Garten balanciert und sogar Tischtennis spielt. Die Aufnahmen stammen von ihrem 12-Millionen-Dollar-Anwesen, auf dem sie zusammen mit ihrem Liebsten und der gemeinsamen Patchwork-Familie lebt. Es scheint wunderbar zwischen dem Reality-TV-Star und dem Schlagzeuger zu funktionieren. Kein Wunder, dass schon Verlobungsgerüchte laut wurden. Ihren Fans zufolge könnte die 42-Jährige sogar schwanger sein. Ob die Schwester von Kim Kardashian bald einen wachsenden Baby-Bauch statt ihres runden Popos in die Kamera halten wird? (lkr)

Kourtney Kardashian: Sexy Wüstentrip mit Lover Travis Barker


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